养肝护肝的方法和饮食有哪些?养肝护肝喝什么茶最好

作者:猫哥 2020-06-22 浏览:151
导读: 肝脏是咱们人体很重要的器官,许多的疾病都与肝有联系,老话说“养肝便是养命”,这话一点都不假,那么养肝护肝的办法和饮食有哪些呢?马上来和百思特小编了解一下吧!  养肝护肝的办法和饮食有哪些食物养肝每天吃够一斤蔬菜,尤其要多吃深色叶子蔬菜。菠菜、油菜、荠菜、韭菜、紫甘蓝、鲜海带、木耳...

肝脏是咱们人体很重要的器官,许多的疾病都与肝有联系,老话说“养肝便是养命”,这话一点都不假,那么养肝护肝的办法和饮食有哪些呢?马上来和百思特小编了解一下吧!

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养肝护肝的方法和饮食有哪些?养肝护肝喝什么茶最好  第1张

 

养肝护肝的办法和饮食有哪些

食物养肝

每天吃够一斤蔬菜,尤其要多吃深色叶子蔬菜。菠菜、油菜、荠菜、韭菜、紫甘蓝、鲜海带、木耳、蘑菇和笋类等等。

每天吃一份生果,一个拳头的量就好。

弥补优质蛋白,比方牛奶、鸡蛋、鱼肉、精瘦肉等,以及蛋类、奶制品等等。

有脂肪肝的朋友,可以优先挑选低脂牛奶或酸奶(一天 1~2 杯),鱼虾肉和去皮的鸡鸭肉(一天一个巴掌面积的量)

三餐规则、少食多餐,主食不要局限于精白米面,替换吃各种粗粮、杂豆、薯类。

像白砂糖、各种糖块、甜饮料、糕点、浓缩果汁、果酱乃至蜂蜜,都要尽可能少吃或不吃。

养肝护肝的方法和饮食有哪些?养肝护肝喝什么茶最好  第2张

 

药膳

可以再一次进行挑选药膳的办法来养肝,比方常见的就有猪肝粥、鸡肝粥、菠菜粥、红枣粥等,在家可以尝试做一下。

别的,决明枸杞茶也是可以促进肝脏保健,并且对缓解视疲惫也是有协助的。

按摩

可以用推法或许揉法等一些简略的按摩方法略微用一点力在腰腹的两边进行方法的运动,可以到达疏肝理气、活血化瘀的意图。

养肝护肝喝什么茶最好

预备资料:决明子,金银花,菊花,牛蒡根,枸杞子,桂花

把以上资料放在一重用开水泡出色彩,或许放在煮茶器里煮10分钟就可以了。

成效效果

 

养肝护肝的方法和饮食有哪些?养肝护肝喝什么茶最好  第3张

决明子:润肠通便,降脂明目,医治便秘及高血脂高血压。清肝明目,利水通便,有缓泻效果,降血压降血脂。

金银花:自古被誉为清热解毒的良药,既能宣散风热,还善清解血毒,用于各种热性病,如身热、发疹、发斑、热毒疮痈、咽喉胀痛等症,均效果显著。

桂花:做质料制造的桂花茶是我国特产茶,它香气柔软、滋味可口,为群众所喜欢。

牛蒡根:有散风热、消毒肿之成效。常用于风热伤风,头痛,咳嗽,热毒面肿,咽喉胀痛,齿龈胀痛,风湿痹痛,癓瘕积块,痈疖恶疮,痔疮脱肛。

枸杞:对免疫功用有影响效果。养肝、滋肾、润肺、补虚益精、清热明目。

菊花:是一种以菊花为质料制成的花草茶。有散风清热、清肝明目和解毒消炎等效果,清热解毒,护眼明目,分散风热,缓解便秘,提神醒脑,止咳化痰平喘等成效。

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