酸奶可以治便秘吗?酸奶怎么做好吃又简单

作者:猫哥 2020-06-24 浏览:161
导读: 日常生活中很多人都出现过便秘的情况,便秘的大部分原因可能是因为消化不良,很多小伙伴便秘之后都想着吃些啥东西可以缓解便秘,百思特小编听过一个说法就是喝酸奶可以缓解便秘,这是真的吗?大家跟着小编一起往下看看吧!酸奶可以改善便秘吗喝酸奶对于治疗便秘的效果因人而异。酸奶中含有大量的乳酸菌,适当食用可以调节肠...

日常生活中很多人都出现过便秘的情况,便秘的大部分原因可能是因为消化不良,很多小伙伴便秘之后都想着吃些啥东西可以缓解便秘,百思特小编听过一个说法就是喝酸奶可以缓解便秘,这是真的吗?大家跟着小编一起往下看看吧!

酸奶可以治便秘吗?酸奶怎么做好吃又简单  第1张

酸奶可以改善便秘吗

喝酸奶对于治疗便秘的效果因人而异。酸奶中含有大量的乳酸菌,适当食用可以调节肠道菌群、促进胃肠蠕动,对于便秘能够更好的起到一定的治疗作用。但是喝酸奶并不能从根本上治愈便秘,特别是乳糖不耐受的人群,喝酸奶可能会引发腹泻的症状。

想要彻底治愈便秘,首先要明确引发便秘的原因,有明确的目的性的进行及时有效的治疗。如果是由于直肠炎、肠梗阻、糖尿病、多发性硬化等疾病引发的便秘,需要针对原发疾病进行及时有效的治疗。如果是由于不良饮食上的习惯导致的便秘,必须要格外注意调整饮食结构,养成良好的饮食上的习惯,按时进餐,多食用富含膳食纤维的食物,多饮水。便秘的患者切勿滥用泻药,以免对药物形成依赖性。

酸奶可以治便秘吗?酸奶怎么做好吃又简单  第2张

经常便秘可以吃下面的食物:

第一就是坚果。坚果中含有丰富的维生素b,还有蛋白质,亚油酸,亚麻酸,能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起来刺激肠道的蠕动,从而能起到润肠通便治疗便秘的作用。

第二就是蜂蜜,蜂蜜含有丰富的维生素,矿物质和酵素类的物质。酵素能够在一定程度上帮助人体消化吸收,能够加强新陈代谢。如果便秘,喝杯蜂蜜水能够让排便更加顺畅。

第三就是白萝卜。白萝卜也是含有维生素c以及消化酵素。因为含有各种的酵素,所以可以帮助消化,健脾整肠,还有利尿的作用。

还有就是要多喝一点白开水,这是最简单的一种缓解便秘的方法。早晨起来喝几杯白开水,这样的话就能顺利的通便。多喝白开水还可起到利尿排毒,消除体内废物的作用。

再有个就是白菜心。白菜心也具有解毒除热,通利肠便的功能。

【芒果干果酸奶的做法】

质料:大芒果1个,纯牛奶750毫升,巴旦木5粒,琥珀核桃3个,酸奶菌1小包,怪味荷兰豆4个。

1、质料:纯牛奶、芒果、酸奶菌、琥珀核桃、怪味荷兰豆、巴旦木。喜爱其他的干果也能加的。

2、找一个清洗洁净并消毒的容器,将牛奶倒进去。

3、将酸奶菌倒入容器中,用消过毒的筷子拌和均匀。

4、将牛奶均匀装进玻璃瓶中,瓶子也是清洗并消过毒的哦。

5、将装满牛奶的玻璃瓶放入酸奶机中,耐性等候8小时哦。

6、芒果去皮切块,各种干果去外皮或切成小块备用。

7、做好的酸奶,状况是浓稠的,有些像嫩豆腐,加上喜爱的生果和干果,甘旨养分,对身体也有利。

【炒酸奶雪糕冰淇淋】

资料:牛奶300毫升、酸奶200克、叶酸菊粉20克、香草精适量、草莓200克、芒果1个、猕猴桃1个、蓝莓100克、砂糖依据个人喜爱

1、咱们应该预备的资料有牛奶、酸奶、叶酸菊粉、香草精、草莓、猕猴桃、芒果、蓝莓。

2、将酸奶倒入酸奶机中;然后接着把牛奶倒入酸奶机中。

3、然后参加叶酸菊粉。咱们对叶酸菊粉或许很生疏,其实在国外高端的酸奶、果汁饮品、甜品、包含冰淇淋都会有增加叶酸菊粉的。叶酸菊粉能够在必定程度上协助人体调理肠道菌群,通便排毒的作用很好,所以欧洲许多医师会推荐给严峻便秘和需求瘦身的人群(不像国内医师上来就给开许多的药)别的叶酸菊粉还有一个优点便是能够在必定程度上协助糖尿病人安稳血糖和操控并发症,在欧洲和美国十分多糖尿病人都常常运用叶酸菊粉!并且欧洲和美国都主张人们每天摄入必定量的叶酸菊粉,对人体健康协助十分大!所以咱们今日依照配方也增加了叶酸菊粉。

4、快速拌和均匀;酸奶机一般发酵酸奶需求8个小时,我一般晚上做,第二天早晨酸奶就做好了,做好今后您尝一下口感,依据个人的喜爱能够适量增加砂糖。

5、将清洗过的草莓切小块;将去皮的猕猴桃切片后再切十字刀小块; 芒果方格花刀后取下芒果肉;蓝莓也清洗往后,就能够把一切的生果食材汇总了。

6、酸奶经过一夜的发酵今后,加上叶酸菊粉,真的是满满的益生菌,满满的健康。将酸奶倒入照料杯中。

7、在酸奶中参加香草精;拌和均匀,让酸奶和香草精充沛交融。

8、这儿用的是烤盘,上面铺一层烘焙油纸,然后倒上酸奶;依据人数操控巨细,然后铺上咱们之前处理好的生果。

9、将一切生果铺好今后,放入冰箱冷冻层,冷冻2小时左右就能够取出。

10、取出今后用小刀切成小块后就能够食用了。制品炒酸奶,用最好、最健康的食材,给你的家人一种彻底不同的感觉,满满的健康满满的爱!

小窍门:

1、香草精的增加能够精确的经过个人的喜爱。

2、叶酸菊粉主张每人每天10-20克。

3、你们能够测验更多的生果品种。

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